5 Makanan yang Mampu Menurunkan Kadar Gula Darah

Makanan Penurun Kadar Darah

Demi menjaga kadar gula darah tetap dalam kondisi normal, pakar kesehatan menyarankan kita untuk menerapkan pola makan sehat, khususnya dalam hal memilih makanan yang bisa menurunkan kadar gula darah.

Berikut adalah makanan-makanan yang bisa memberikan manfaat sehat tersebut.

1. Alpukat

Tak hanya cocok untuk dikonsumsi jika ingin menurunkan berat badan, alpukat yang mengenyangkan ini ternyata juga bisa dikonsumsi jika kita ingin menurunkan atau mengendalikan kadar gula darah. Hal ini disebabkan oleh keberadaan asam lemak tak jenuh tunggal yang bisa memberikan manfaat tersebut.

2. Ikan dengan kandungan asam lemak omega 3

Daging ikan memang jauh lebih sehat dibandingkan dengan jenis daging lainnya, khususnya daging merah. Kandungan protein di dalam daging ini bisa membuat tubuh lebih kenyang dalam waktu yang lama sehingga akan mencegah keinginan mengonsumsi camilan tidak sehat. Hal ini secara tidak langsung bisa mencegah kenaikan gula darah dengan efektif.

3. Bawang putih

Sering dijadikan bumbu masakan karena mampu membuat rasa dan aroma makanan menjadi lebih nikmat, bawang putih ternyata juga bisa memberikan banyak manfaat kesehatan. Salah satunya adalah menurunkan kadar gula darah dengan signifikan.

4. Kakao

Kakao adalah bahan utama dari cokelat, salah satu jenis camilan yang paling digemari umat manusia. Jika kebanyakan orang berpikir jika cokelat bisa menyebabkan kenaikan berat badan atau bahkan risiko diabetes, sebenarnya cokelat justru bisa membantu mencegahnya asalkan dikonsumsi dengan tepat.

5. Telur

Siapa sangka lauk yang sering kita konsumsi ini ternyata juga bisa membantu menurunkan kadar gula darah.

Hanya saja, jika memang ingin menurunkan kadar gula darah, pakar kesehatan menyarankan kita untuk mengonsumsi telur rebus, bukannya telur goreng yang memiliki tambahan kalori.